Treningi na siłowni – zdrowy trend

Wszechobecny trend zdrowego trybu życia sprawił, że Polacy masowo zaczęli zapisywać się na siłownie oraz uczęszczać na różnorodne zajęcia sportowe (wspinaczkę czy cross-fit). należy stwierdzić, że to bardzo pozytywne moda. W artykule, który czytasz postanowiliśmy skupić się na poradach, które się przydadzą każdemu, kto chciałby zacząć trening na siłowni.

Co warto, wiedzieć zanim rozpoczniesz trenować

Jeśli masz taką możliwość, to wynajmij do pomocy trenera personalnego. Nie oznacza to, że będziesz z nim musiał trenować do końca. Możesz skorzystać z jego usług przez 3-4 treningi. Pokaże Ci on, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Jest to niezwykle ważne z kilku powodów. Po pierwsze – warto od początku nauczyć się prawidłowo robić ćwiczenia, ponieważ później nabierze się złych nawyków, których ciężko się będzie pozbyć.

Po drugie przy źle wykonywanym ćwiczeniu, zwłaszcza przy większych obciążeniach, można w prosty sposób nabawić się kontuzji. Niektóre z nich mogą dopiero pojawić się po czasie, gdy będziesz regularnie obciążał stawy podczas źle wykonywanego ćwiczenia.

Po trzecie, żeby ćwiczenie było w pełni efektywne musi być wykonane poprawnie. Mięśnie muszą być odpowiednio obciążone i wykonywać zamierzony ruch. Wtedy dopiero ćwiczenie zacznie być efektywne. Poza pokazaniem ćwiczeń trener personalny ułoży/lub pomoże Ci ułożyć trening. Poprawnie ułożony plan treningowy, to niezwykle ważna kwestia. Warto wiedzieć, co się chce osiągnąć treningiem oraz znać swoje możliwości, żeby się nie przetrenować. Pojawia się też sprawa odżywek. Kiedyś miały one złą renomę i były nagminnie mylone ze sterydami. Prawda jest taka, że w większości są to proste suplementy diety stosowane niemal przez sportowców z każdej dziedziny. Polecamy jednak kupować tylko sprawdzone produkty w sklepie kulturystyka lub siłowni oraz zanim zacznie się je stosować, to skonsultować się z kimś, kto posiada rzetelną wiedzę na ten temat.

Wiele osób zaleca także konsultacje z lekarzem rodzinnym zanim się człowiek zdecyduje na stosowanie odżywek białkowych i suplementów diety. Sklep kulturystyka (fit-shop.pl jest jednym z nich) to zazwyczaj takie miejsce, w którym także można się dużo dowiedzieć o innych preparatach. Z tego powodu zalecamy pytanie.

Początki mogą być trudne, ale się nie zrażaj

Powyżej przedstawiliśmy kilka spraw, o których naszym zdaniem warto wiedzieć, zanim się rozpocznie prawidłowo trening na siłowni. Początki mogą być trudne, dlatego radzimy się nie zrażać. Z czasem treningi wejdą Ci w krew i będziesz się źle czuł bez nich.